Jak pogodzić treningi piłkarskie dziecka z nauką i obowiązkami szkolnymi?
Regularne treningi piłkarskie pomagają dzieciom rozwijać sprawność, wytrwałość i umiejętność współpracy. Rodzice często obawiają się jednak, że dodatkowe zajęcia utrudnią odrabianie lekcji i przygotowania do sprawdzianów. Problemem zwykle nie jest sam sport, lecz przeciążony plan tygodnia. Jak go ułożyć, żeby dziecko miało czas na naukę, treningi i odpoczynek?
Zaplanuj tydzień z uwzględnieniem szkolnych obowiązków
Najpierw sprawdź godziny lekcji, zajęć dodatkowych i treningów. Zaznacz również czas potrzebny na dojazdy, posiłki oraz przygotowanie do następnego dnia. Sam trening może trwać godzinę lub półtorej, ale podróż i przebranie się wydłużają nieobecność dziecka w domu.
Nie wypełniaj każdego wolnego popołudnia kolejnymi zajęciami. W planie powinno znaleźć się miejsce na zabawę, spotkania z rówieśnikami i spokojny wieczór. Dobrym rozwiązaniem jest wspólne sprawdzanie kalendarza w niedzielę, zwłaszcza gdy w nadchodzącym tygodniu dziecko ma sprawdziany albo mecz wyjazdowy.
Dopasuj naukę do godzin treningu
Dziecko, które wraca ze szkoły o wczesnej porze, może wykonać część zadań przed wyjściem na boisko. Nie musi odrabiać wszystkiego naraz. Krótkie bloki pracy z przerwami bywają łatwiejsze do utrzymania niż wielogodzinne siedzenie nad zeszytami.
Jeżeli uczeń ma trudność ze skupieniem się bezpośrednio po powrocie ze szkoły, zaplanuj najpierw obiad i kilkanaście minut odpoczynku. Dla części dzieci lepszym momentem na trudniejsze zadania będzie poranek lub popołudnie bez treningu.
W dni bez treningu można zaplanować dłuższą naukę, przygotowanie projektu czy powtórkę materiału. Dzięki temu dzień meczowy nie zamieni się w wyścig z czasem. Nie odkładaj jednak wszystkich szkolnych zadań na weekend. Zaległości szybko odbierają przyjemność zarówno z nauki, jak i sportu.
Weź pod uwagę dojazd na boisko
Przy wyborze miejsca treningów sprawdź rzeczywisty czas podróży w godzinach popołudniowych. Jeśli interesuje Cię klub piłkarski dla dzieci w Warszawie, porównaj lokalizacje boisk z trasą ze szkoły i z domu. Nawet atrakcyjny grafik może okazać się męczący, gdy każdy trening oznacza długi przejazd przez miasto.
Zaplanuj też niewielki zapas czasu. Dziecko powinno móc spokojnie zjeść przekąskę, przebrać się i dotrzeć na zajęcia bez stresu. Po powrocie przyda się chwila na posiłek, higienę i wyciszenie przed snem.
Nie skracaj snu, żeby zmieścić kolejne zadania
Dzieci w wieku 6–12 lat potrzebują zwykle 9–12 godzin snu na dobę, a nastolatki w wieku 13–18 lat od 8 do 10 godzin. Zbyt późne odrabianie lekcji może pogorszyć koncentrację następnego dnia i utrudnić regenerację po wysiłku.
Młody sportowiec potrzebuje także przerw od zorganizowanych zajęć. W tygodniu powinien mieć przynajmniej jeden dzień bez treningów i meczów, a często korzystne są dwa. Nie oznacza to rezygnacji ze spaceru, jazdy na rowerze czy swobodnej zabawy.
Podziel codzienne zadania między dziecko i rodziców
Samodzielność rozwija się stopniowo. Młodsze dziecko może potrzebować przypomnień, starsze powinno coraz częściej samodzielnie przygotowywać się do treningu. Pomaga prosty zestaw nawyków:
- Pakowanie stroju sportowego i plecaka szkolnego poprzedniego wieczoru.
- Sprawdzanie prac domowych oraz terminów sprawdzianów.
- Przygotowanie wody i przekąski przed wyjściem.
- Ustalenie godziny rozpoczęcia nauki i wieczornego odpoczynku.
Ustal też, które obowiązki dziecko wykona samodzielnie, a przy których potrzebuje wsparcia. Nie porównuj tempa odrabiania lekcji z rodzeństwem czy kolegami. Zbyt sztywny rozkład może stać się kolejnym źródłem napięcia.
Reaguj, gdy zmęczenie utrzymuje się przez dłuższy czas
Jedna słabsza ocena nie oznacza, że treningów jest za dużo. Sygnałem do rozmowy powinny być natomiast częste problemy z zasypianiem, przewlekłe zmęczenie, rozdrażnienie, bóle przeciążeniowe lub utrata radości z gry. W takiej sytuacji porozmawiaj z dzieckiem, nauczycielem i trenerem. Niekiedy wystarczy ograniczyć inne zajęcia albo zmienić rozkład tygodnia.
Regularny sport i nauka mogą się uzupełniać, jeśli plan uwzględnia możliwości dziecka, a nie ambicje dorosłych. Jeśli szukasz miejsca, w którym młody zawodnik może rozwijać piłkarskie zainteresowania, zapoznaj się z ofertą KS SEMP Warszawa. Klub prowadzi szkolenie dzieci i młodzieży w różnych grupach wiekowych.
